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- 怎么保持一天好状态呢？ - 知乎
前一天不要晚睡。窗帘微微留一条缝隙，让清晨的阳光轻轻提醒你天亮了。 睡醒不要立刻刷手机，可以开一个15分钟左右的计时，让自己做完穿衣、洗漱这些事，身体也慢慢苏醒。 吃自己想吃的早餐，哪怕需要早起一点儿（匆匆忙忙叼着包子赶地铁可不太美妙），哪怕不算特别营养（超爱油条+豆腐
- 成年人保持每天5个小时的深度睡眠足够了吗？ - 知乎
不够的 其实关于睡眠时长的研究，大部分结果显示8小时左右睡眠对于人体的精力恢复和能量恢复效果比较明显，当然如果你属于天赋异禀的，每天5小时睡眠，起来后没有明显疲惫感，而且整天的精神状态都是非常不错的话，问题也不大。 因为睡眠时长也是和个人体质有一定相关性，并非所有人
- 具体怎么做才能保持每天精力充沛、精神饱满？ - 知乎
保持每天精力充沛、精神饱满需要从生活习惯、饮食、运动和心理状态等多方面进行调整。以下是一些具体的建议，帮助你改善疲惫状态，提升精力： 1 调整作息，保证高质量睡眠 固定作息时间：每天尽量在同一时间睡觉和起床，形成生物钟。 保证睡眠时长：成年人每天需要7-9小时的睡眠，确保
- 纯干货 | 50天如何备考N1 - 知乎
早道君邀请了亚菲老师，用两千字纯干货告诉你如何50天逆袭拿下N1！
- 大学生坚持每天晚上10:30睡觉，早上5:30起床晨跑，能保持一天的精力充沛吗？ - 知乎
能够，这个算是很正常的作息规律了。 我见过有的学生是晚上21 30左右就睡觉了，然后是凌晨四点多就起来去运动了的。 这个是比较少见的，不过也算符合基本的睡眠规律了。因为，我感觉每个人的生物钟都不一样，既然是生物钟那就可以调节的。
- 一天美好的心情该怎么保持？ - 知乎
保持一天美好的心情是一个涉及多方面因素的过程，以下是一些实用的建议，帮助你维持一整天的愉悦和积极心态： 良好的开始： 早晨醒来时，试着进行一些轻松的伸展运动或冥想，这有助于放松身心，为新的一天定下积极的基调。 吃一顿营养均衡的早餐，为身体提供足够的能量，同时享受食物的
- 一个月之内怎么突破N1? - 知乎
前提是要有基础！！！ 最好还是复习得扎实点 答主日专的，今年7月作死复习1个月不到考了N1（因为上学期作死报了太多证每个月都在考试） 出来的分数一般般还看得过去 下面是我给自己一个要考N1的朋友写的备考攻略 修改了一下，希望能给有特殊情况（急需N1证或者手滑报名）的同学一点参考 话
- 如何在每天只睡4-5个小时的前提下，保持一天精力充沛，不丢失记忆力? - 知乎
这个问题，相当于在问，“如何在每天只吃一个馒头的前提下，还能保持身体强壮？” 不知道你年龄多大，就给两个数据，14-17岁年龄段的人，每晚需要的睡眠时间是8-10小时；18-64岁年龄段的人，每晚需要的睡眠时间是7-9小时。 每天睡4-5个小时，算是严重缺乏睡眠了。长期严重缺乏睡眠，会导致
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