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- 褪黑素的作用机制是什么？ - 知乎
褪黑素，又被称为睡眠激素，是人体睡眠-觉醒周期的核心部分。它的产生随着黑暗而增加，促进健康睡眠，帮助调整身体的昼夜节律，作用于体内的mt1、mt2和mt3受体，其中mt1和mt2受体负责调节昼夜节律和睡眠，即有助于促进睡眠。
- 服用褪黑素有哪些好处及坏处？ - 知乎
自闭症行为与体内褪黑素水平的关系相关研究 同年发表于European Neuropsychopharmacology（欧洲神经心理药理学）的一篇文章则总结了褪黑素用于抑郁症和抑郁症状治疗的研究现状，分析者认为，虽然有部分实验得出了阳性结果，但总体上看，褪黑素对于抑郁症和抑郁症状并未表现出明显的治疗或预防
- 可能是中文互联网最全面的褪黑素使用指南 - 知乎
写文章的动机 之前看到不少的朋友受到失眠的困扰，而大家在网上的某些的信息的误导下，很容易就会被拐去买褪黑素吃，但是褪黑素实际上往往并不是一个很好的选择，需要谨慎对待。
- 褪黑素的副作用有哪些？ - 知乎
图源：摩熵化学（MolAid） 咱们再深入了解下 褪黑素！ 褪黑素发展历史 1917年，研究人员将牛松果体碾碎后倒入养着蝌蚪的容器内，观察到半小时后蝌蚪的皮肤、内脏变得异常透明。
- 美国国家卫生研究院：褪黑素功效和副作用 - 知乎
关于褪黑素，网上各种说法都有。 本文主要编译自美国国立卫生研究院（NIH）官网的综述文章「Melatonin: In Depth」以及 Mayo Clinic 和 WebMed 对褪黑素的介绍。
- 正常情况下可以吃褪黑素吗? - 知乎
之前熬夜打游戏把作息规律都完全混乱了，想借着 褪黑素 来调整一下。 睡前吃褪黑素，然后就迷迷糊糊，这时候能睡着的话的就成功了，要是熬过去了，这一夜，简直不用睡了。
- 褪黑素到底是药还是保健品呢？ - 知乎
咱们曾经写过一篇文章 褪黑素，不治失眠的锅老子可不背！ 2021年褪黑素在北美的销量，就达到了恐怖的6亿美金，相当于比2020年上涨了44%，高居助眠类产品的榜首，比同样主流的【茶氨酸】，【γ-氨基丁酸】和【南非醉茄】等助眠原材料，销量高了一大截。
- 怎样促进人体产生褪黑素？ - 知乎
褪黑素是人体松果体细胞合成或分泌的一种激素，从下图中看到，它的分泌会受到外界光线亮度的影响，当外界光线明亮或蓝光充足时，大脑此时会抑制褪黑素的分泌；而外界光线昏暗或蓝光不足时，大脑就会下令刺激褪黑素的分泌。
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