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- 凯格尔运动怎么做？ - 知乎
1 凯格尔运动，又称为骨盆运动。 于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉 (亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是盆底肌锻炼的一种最常用的方式。 2 凯格尔运动注意事项： 尽量
- 什么是「凯格尔运动」？它对人的健康有什么影响？ - 知乎
相关内容：如何看待 Ella 的生产后遗症，以及相关的生产风险科普文章？「凯格尔运动」主要包含哪些动作？…
- 凯格尔运动真的能改善性功能吗？ - 知乎
歪果仁对“性”的追求总是孜孜不倦，比如他们很多人都在练的“凯格尔运动”，简单来说就是通过重复缩放让你的盆底肌弹弹弹~ 很多不熟悉这项运动的人，会觉得凯格尔运动只适合失禁病人和孕妇，这可真是个误区！ 其实，凯格尔运动不仅仅对于孕期和产后的女性有用，对任何时期的成年的男性
- 如何正确的锻炼凯格尔运动才能变持久。? - 知乎
为了正确地锻炼凯格尔运动并增强持久性，你可以遵循以下步骤和建议： 一、识别盆底肌肉 方法：在排尿过程中尝试中断尿流，能够控制尿流中断的肌肉就是盆底肌肉。 二、正确的锻炼步骤 收缩肌肉 在坐、站或躺的舒适姿势下，收紧盆底肌肉，就像试图阻止自己排尿或排便一样。 确保腹部、大腿
- 凯格尔训练器是智商税吗？ - 知乎
凯格尔运动锻炼的肌肉群位于人体的盆腔内，所以通过外部肌肉锻炼所做的都不能称为凯格尔运动。 凯格尔运动的锻炼器有以下几种： 重力球的训练法 重力球是一种主动锻炼方法。女性通过在日常活动，比如行走，家务的时候佩戴重力球，通过收缩盆底肌夹住重力球进行锻炼。重力球通常有5个
- 凯格尔运动怎么做，能使自己能力提升又不会伤害身体？ - 知乎
很多人不知道怎么做 凯格尔运动，甚至对盆底肌完全没有概念 今天小贾会从 盆底肌在哪 怎么发力 标准的呼吸节奏和训练姿势这四点 给大家解释的明明白白 00:12 盆底肌在哪 00:57 如何发力 01:17 呼吸节奏 01:39 训练姿势
- 凯格尔运动和提肛运动的区别？ - 知乎
我们来谈谈凯格尔运动和提肛运动究竟有没有区别。一直以来很多人都对这两者产生疑惑，究竟区别在哪里。 共同点 凯格尔运动和提肛运动，都是通过人体内性肌群的锻炼，来增强人体对于性器官的控制能力，从而达到训练和康复的效果。 凯格尔运动和提肛运动的锻炼方式，都是通过一定频率的
- 凯格尔运动一年后效果？ - 知乎
凯格尔运动锻炼最多的人群通常是产后宝妈，经常会有产后宝妈觉得： 顺产生完小孩，经常一个喷嚏，下面就漏尿了，太尴尬了 生完娃后，感觉下面松了，和老公亲热也没有以前那么愉快了 这是绝大多数女性在产后，都会面临的困扰，这种情况是由于 盆底功能减退所导致的。 有一些妈妈留言
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