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- 如何治疗失眠呀？ - 知乎
失眠也是一样，越强调自己睡觉反而越睡不着，等天亮了放弃了反而睡着了。 矛盾意向就是让患者刻意不睡，反而容易睡着。 CBT-I通常每周或每两周进行一次，标准化治疗时间为8周，通过行为训练，重建「床=睡觉」条件反射，让你回归正常睡眠。
- 失眠睡不着的原因是什么？ - 知乎
4) 环境因素： 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、空气污浊、床垫过硬等。 先判断自己的失眠是由于哪个方面因素导致的，如果是因为身体之外的原因，可以采用一些方法来缓解失眠症状。 · 睡前不能吃太饱。
- 失眠障碍 - 知乎
失眠障碍（Insomnia)是睡眠障碍的其中一种，其症状主要是不易自然进入睡眠状态。它一般伴随着易怒、白天精神不佳、抑郁或嗜睡等症状。患上失眠障碍的原因有很多种，既有生理上的也有心理上的。
- 我们为什么会失眠，失眠了该怎么办？ - 知乎
以前从不失眠～最近不知怎的开始失眠～我朋友也失眠～他心态很好说～失眠好啊，多了这么多时间，我没那么好心态，我妈也失眠，几十年了，该怎么办好，或者怎么放… 显示全部 关注者 15,521 被浏览
- 为什么每次来月经的前一个晚上都会失眠? - 知乎
每个月必然如此，甚至摸出了规律，月经前一周睡眠质量开始断崖式下跌（本来也没多好），经前2-3天可能出现莫名的彻夜失眠，凌晨三四点才能睡。 或者像现在这样，五点半了直接通宵。 上知乎一搜就知道这些现象不是认知问题或者臆想出来的了。
- 晚上失眠有何良方，难以入眠久矣。? - 知乎
我见过很多被失眠困扰的人，甚至一些长期失眠的人，他们都没有意识到失眠是一个很严重的问题，长期失眠不仅会影响生活、工作、情绪，同时也是慢性病的诱因之一。 我基本上很少失眠，我觉得有两点很重要： 1 睡前刺激神经。
- 为什么运动完之后会失眠呢？是运动过量了吗？ - 知乎
如果运动刚刚适宜的话是有点疲惫的感觉，是有利于睡眠的。 现在大家都比较重视运动，可是实际上运动不当的情况时有发生，运动导致失眠估计是因为以下几个方面： 1）脾胃虚弱：脾为气血之源，当脾虚时会影响体内气血生成，从而使体内气血运行受到阻碍。
- 什么叫做早醒性失眠，早醒性失眠有哪些原因？ - 知乎
你好，很高兴回答你的问题。 看到你的主诉是从“平时7点醒，现在6点左右醒”，单凭该主诉其实还不能确诊为早醒型失眠。 一、早醒型失眠症定义 那么如何定义早醒型失眠症呢，根据ICSD-3关于慢性失眠的诊断标准，需要同时符合以下标准：
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