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- 睡眠的机理及其意义是什么？ - 知乎
首先睡眠的作用并不是全身都休息，其实睡眠是一个全身各器官阶段性活跃的过程，虽然各部位分周期阶段性活跃。尽管新陈代谢速率有一定程度的下降，但人体主要器官或调节系统在睡眠过程中都不会停止。 一些大脑活动，在特定阶段，反而会急剧增加。另外，内分泌系统还会增加睡眠中某些
- 一天几个小时的睡眠是最合适的？ - 知乎
尽管对于一个健康的人来说，从20岁到70岁这个阶段，他的睡眠时间减少的量不会超过3O分钟，但出现睡眠问题的概率却增加了。 睡眠更容易受到打扰，更容易因外界因素而醒来。 这就意味着你睡在床上的时间变长了，但睡眠却频繁地被打扰，不断地醒来。
- 睡眠质量一直不太好，易醒，多梦，睡觉轻，醒来之后身体很沉? - 知乎
睡眠质量差、易醒多梦和醒来身体沉重可能是由多种因素引起的。 从精神心理方面来说，压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题会影响睡眠。比如，一个人长期处于工作压力下，精神高度紧张，大脑即使在睡眠时也难以完全放松，就容易多梦易醒。 睡眠环境也很关键。如果睡眠环境嘈杂、光线过强或者
- 为什么我的深度睡眠时间很短? - 知乎
有研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用很小，只有进入深睡眠状态（也就是说到了中睡期与深睡期），才对消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等起到至关重要的作用。 然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。
- AHI. AI. HI,在呼吸机的数据中各是什么意思? - 知乎
AHI 是指每小时的 呼吸暂停 （Apnea）和 低通气 （Hypopnea）事件的总和。 这个指数是用于评估睡眠呼吸暂停症（Obstructive Sleep Apnea，OSA）的严重程度的关键指标。 呼吸暂停（Apnea）：指在睡眠过程中，气道完全堵塞，导致呼吸停止超过 10 秒钟。
- 有没有大佬能把睡眠质量这个事讲明白讲清楚？ - 知乎
也许大家对「睡眠质量」的理解不太一样，学术界对「睡眠质量」并没有形成一个具有广泛共识的定义，甚至就连《睡眠医学名词》 [1] 这样的基础性科学名词术语丛书也没有收录「睡眠质量」这个词汇。尽管如此，睡眠科学、睡眠医学对「睡眠质量」这个概念还是有一个相对统一的观念，即： 睡眠
- 睡眠医学类top sci 期刊有哪些？ - 知乎
1 急性睡眠剥夺对运动员整体运动表现有明显的负性影响，早起型睡眠剥夺的负性影响最显著。 2 不同类型的运动表现均受到急性睡眠剥夺的负性影响，受影响程度的大小依次是高强度间歇性类指标、技能控制类指标、速度类指标、有氧耐力类指标、爆发力类指标。
- 睡眠中深睡眠所占比例越大，说明睡眠质量越好吗？ - 知乎
睡眠不能简单地分成“深度”和“浅度”，而是一个周期接着一个周期循环。 1个周期在90-120分钟之间，每晚4-6个周期。 每个周期分为眼球快速运动睡眠 (REM)和非眼球快速运动睡眠 (NREM)，NREM又分为三个阶段，其中第三个阶段是常说的“深度睡眠”。
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