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- 各种维生素都有什么作用？ - 知乎
人体一共需要13种维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。
- 多种维生素哪个牌子好，有没有挑选的方法？ - 知乎
4 维生素缺乏人群： 就 21金维他（OTC）型。 去买的时候不要听卖药的瞎忽悠，保健型的比这个贵的多，含量还没他高，让他们说破大天，咱也就买OTC。 如果有耐心可以继续往下看详细的介绍：本篇会从以下几个角度对复合维生素进行详细的介绍。
- 怎样判断自己缺哪种维生素？ - 知乎
维生素B7，又称生物素、维生素H或辅酶R，属于水溶性B族维生素。 它以低浓度广泛存在于大部分动物和植物组织，如牛奶、蛋黄、瘦肉、动物肝肾以及草莓、蘑菇、柚子和葡萄等多种水果，以及糙米、啤酒、酵母和小麦中。
- 长期大量服用各种维生素会有副作用吗？ - 知乎
长期大量服用各种维生素确实可能带来严重健康风险，特别是脂溶性维生素 (A、D、E、K)因其在体内蓄积的特性，更容易导致中毒。水溶性维生素 (B族、C)虽然过量部分通常可通过尿液排出，但极端剂量仍可能引发毒性反应。不同维生素过量的毒性表现各不相同，从轻微的消化不适到严重的器官损伤
- 维生素a. b. c. d. e分别有什么作用？ - 知乎
维生素B12又名钴胺素 其在体内以两种辅酶形式即甲基B12（甲基钴胺素）和辅酶B12（5-脱氧腺苷钴胺素）参与生化反应。 促进红细胞发育和成熟 维生素B12能促进DNA以及蛋白质的生物合成，使机体的造血系统能处于正常状态，促进红细胞的发育和成熟。
- 维生素可以长期服用吗？ - 知乎
维生素D高剂量可造成血钙过高，肾结石，呕吐，昏迷。 水溶性维生素可由尿液排出，比脂溶性维生素安全。 研究认为长期过量服用维生素E会导致前列腺癌发病率增加17％，长期过量服用维他命C可能会导致肾结石。
- 每天吃2. 5万单位的一粒的维生素A会过多吗？ - 知乎
维生素A过量，理论上会造成中毒，我自己虽然每天服用较高剂量的维生素A，我不敢随便回答你这个问题，我们看看国内在营养素上最“权威”的中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》。里面提到成年人每日UL（上限）是3000ugRAE,转换为IU，大概1万IU。所以从国内“官方”指引，2
- 一天补充3000毫克维生素C可以吗？ - 知乎
一天的维生素C摄入量最好不要超过2000mg，当然，这只是对于成年人来说。 维生素C对我们人体健康有很多益处，能增强抵抗力、美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成、保护大脑等等，因此它也就自然而然地成为了大家补充的「头号营养素」，但关于维生素C补多少、怎么补，或许大多数人都还存在疑问。
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