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- 维生素C全面指南：功效、来源与合理使用
维生素C（抗坏血酸）是人体必需的水溶性维生素之一，在维持身体健康方面发挥着至关重要的作用。 本文将全面介绍维生素C的功效、适用人群、食物来源以及补充剂的选择和注意事项，帮助读者更好地了解和合理补充这一重要营养素。 一、维生素C的生理功能与健康功效 1 增强免疫系统功能
- 25羟维生素D是什么？多少达标？多少理想？ - 知乎
一、什么是25羟维生素D 25羟维生素D是维生素D在体内的主要存在形式。 维生素D为类固醇衍生物，属于脂溶性维生素，为环戊烷多氢菲类化合物。 维生素D主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，少部分从食物或补充品中摄入。
- 各种维生素都有什么作用？ - 知乎
人体一共需要13种维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。
- 维生素A怎么补充？ - 知乎
维生素A是 脂溶性维生素。 脂溶性维生素每天都补充，可以在体内蓄积。时间长了，容易造成 蓄积性中毒。直接补充维生素A，这个量很难掌握。 因此，可以想出一个变通之法，就是补充 胡萝卜素。 胡萝卜素是维生素A的前体物质。也就是说，身体需要维生素A的时候，胡萝卜素会转变成维生素A
- B族维生素对你的身体有什么好处？详解B族维生素的作用和食物来源
维生素 B6 存在于许多食物中，包括强化谷物、鲑鱼、火鸡、鳄梨、鸡肉、菠菜和香蕉。 6、生物素（维生素 B7）有助于制造葡萄糖 生物素有助于确保我们的身体有足够的可用于发挥功能的最关键的细胞能量成分——葡萄糖。
- 维生素A全面指南：功效、来源与科学补充 - 知乎
前言 维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、免疫功能、生长发育及皮肤健康等方面具有重要作用。 随着人们健康意识的提升，营养素的合理摄入受到越来越多的关注。 本文将系统介绍维生素A的功效用途、适用人群、食物来源以及补充剂的选择与注意事项，为读者提供科学、实用的
- 长期大量服用各种维生素会有副作用吗？ - 知乎
健康人不需要大量维生素，但是有些情况下某些人有代谢缺陷，无法通过饮食或者RNI剂量的维生素满足需要，大量维生素可能有帮助。 已故的Abram Hoffer是加拿大籍精神科医生和生物化学家，他一直行医到90岁，看采访头脑还很清晰。
- 2025年维生素推荐：维生素b哪个牌子好，维生素B族品牌，复合维生素片推荐【精选】-持续更新
维生素片携带起来也方便，它的的吸收速度和效率与食物中的维生素吸收不同。但是要注意，维生素虽然好，但也不要摄入过多，尤其是脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）。 对于上班族和熬夜的人： B族维生素，尤其是B12和叶酸，与能量代谢相关，能够减轻疲劳感，补充能量。维生素C则有助于
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