|
- Uttøying etter løping – Spurt. no
Uttøying etter løping er en nøkkelkomponent i restitusjonsprosessen, og kan bidra til å redusere stivhet, forebygge skader og forbedre bevegelsesområdet Denne artikkelen gir en grundig gjennomgang av uttøying etter løping med fokus på fysiologiske fordeler, ulike uttøyingsteknikker og praktiske råd for hvordan du best kan
- 6 gode strekkøvelser for løpere | iform. nu
Du kan også tøye ut etter løpeturen KNELEREN: Her vil du kjenne at ddet strekker på forsiden av låret på det bakerste beinet Startposisjon: Gå ned på kne på en gressplen eller et annet mykt underlag, og før det bakerste kneet langt bakover Plasser den fremre foten rett under kneet, slik at leggen er loddrett
- Uttøyingsøvelser for løpere: disse 7 gjør deg raskere - Red Bull
Å tøye ut eller ikke tøye? Når og hvordan bør man tøye ut? Enten du trener for triatlon, vil mestre en 10-kilometers løpetur, eller forbereder deg på et arrangement som Wings for Life World Run –
- Tøyningsøvelser reduserer ikke skaderisikoen hos løpere
Statiske tøyningsøvelser anbefales ofte for å oppnå raskere gjenvinning av normal muskelfunksjon etter løping og for å unngå stølhet etter treningen Muskelstølhet medfører muskelsmerter, stivhet og slitenhet, oftest i lårmuskulaturen og kan hemme løpsprestasjonene i flere dager etter en hard økt
- Gode uttøyingsøvelser - Maximsport. no
Ved å legge til uttøying etter løping eller styrketrening, kan du øke bevegelsesgraden i øvelsene dine God bevegelsesgrad sørger blant annet for bedre teknikk i både markløft, skulderpress og knebøy
- Uttøyingsøvelser for hele kroppen - Trening. no
Mange bruker tøying som en treningsmetode for å forberede musklene til kommende aktivitet eller etter trening for å øke blodgjennomstrømmingen for å forbedre restitusjonen Øvelsene presentert her er hovedsakelig tiltenkt som tøyingsøvelser, men kan også brukes i bevegelighetstrening
- Gode dynamiske uttøyinger før du løper - Veien til Helse
Den beste måten å tøye ut for å forbedre bevegelsesområdet og forhindre skader under treningsøktene på, er ved å gjøre dynamiske uttøyinger Ifølge undersøkelser reduserer statisk uttøying faktisk ikke risikoen for skade
- Tøying og mobilitetstrening for løpere: Enkle øvelser alle bør gjøre
Vi vet at løping krever mer enn bare utholdenhet og styrke God bevegelighet og mobilitet er også viktig for å forbedre løpeteknikk, bli raskere og redusere risikoen for skader I denne artikkelen vil vi se nærmere på hvorfor tøying og dynamisk bevegelighet bør være en integrert del av din løpetrening
|
|
|