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Dormir ma l tiene consecuencias en todas las áreas de la vida La falta de descanso afecta directamente a la amígdala, el centro de nuestras emociones, y a la corteza prefrontal, que regula el pensamiento lógico Y no dormir bien hace que no lleguemos a la último fase de sueño, la REM, que es la que regula nuestro estado emocional Además, la privación de sueño interfiere con nuestra
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Considera estos simples consejos para dormir mejor, como establecer un horario de sueño o incorporar actividad física en tu rutina diaria Muchos factores pueden interferir en una buena noche de sueño, desde el estrés laboral y las responsabilidades familiares hasta las enfermedades
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2 DISCIPLINA La segunda es la Disciplina, que consiste en repetir esa decisión hasta convertirla en hábito Permite sostener a largo plazo lo que al principio cuesta más, y se aplica, por ejemplo, manteniendo el mismo horario de sueño también en fin de semana Luego llega la D de Dieta Comer bien influye en cómo se duerme
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Varios consejos y métodos simples pero efectivos para conciliar el sueño Dormir bien es una de las claves para gozar de una buena salud tanto mental como física Cuando hablamos de dormir bien no solamente hacemos referencia a descansar el número de horas suficientes, sino de tener un sueño reparador y de calidad
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Dormir bien es fundamental: 7 trucos para conciliar mejor el sueño La pérdida de una sola hora de sueño puede ser un duro golpe Esto es lo que puedes hacer al respecto: desde prestar atención a tu reloj corporal hasta la ciencia de los somníferos
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¿Cómo se puede mejorar la calidad del sueño y el descanso? Mejorar la calidad del sueño y el descanso es esencial para mantener un estilo de vida saludable Establecer una rutina de sueño regular, donde se acuesten y se levanten a la misma hora todos los días, ayuda a regular el reloj biológico
- Técnicas para dormir mejor: consejos para mejorar tu descanso
Descubre cómo crear el entorno adecuado, técnicas para conciliar el sueño y hábitos saludables También abordamos cómo evitar problemas relacionados con el sueño y los beneficios de la música relajante y la lectura antes de dormir
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