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- 原创 | 大臀不翘，翘臀精巧，全景剖析蜜桃臀和翘臀的训练方法
下面两种情况会破坏蜜桃臀翘臀的效果： 1、因臀小肌很小，被臀大肌覆盖，如果过于发达，臀部下缘会显的臃肿，破坏臀部侧面的视觉曲线，而正视会显得臀部较长方，缺少圆的感觉。
- 怎么把屁股练翘？ - 知乎
首先，叔贵需要发表一个观点： 如果你戒不了久坐这件事，这辈子都很难拥有翘臀 多久算久坐？就是超过 90 分钟。 我没有在危言耸听。 咱们从两方面论证： 1 久坐，你的肌肉力量一定会流失，肌肉体积变小，肉就不紧致了。
- 女生如何打造真实健康的翘臀？ - 知乎
伪翘臀打假后咱们把扁平臀带来的危害再说一遍，呼吁妹子们提高警惕。 1，臀部松驰会让稳定骨盆中立位的肌肉发生不平衡现象，例如腹直肌，髂腰肌等，让骨盆偏离中立位，体态发生不良变化。
- 男生有翘臀是什么感觉? - 知乎
年轻的时候，我的臀部比较翘和大，相对大腿小腿也比较粗（刚量了下大腿腿围57，小腿腿围有38,我174高，大腿可能最近深蹲加粗了点，但是小腿就没练过，天生的粗，年轻时候应该会更粗一点）就因为这样，我以前的学校田径队是跑短跑和跳远的，但是无法跑耐力的运动项目，比如长跑，400米开始
- 女性怎样才能练出翘臀？ - 知乎
我为什么想要练翘臀，是因为某一天看到了30岁钢琴家李元玲的照片，真的是有一种“啊我死了”的赶脚。
- 为什么翘臀那么吸引人，女生如何练翘臀？ - 知乎
两腿开立，深蹲姿势横向移动，犹如一只小螃蟹。 5总结 翘臀的训练非一朝一夕之事，以上几个简单的动作适合那些没时间去健身房，可以在家里运动的女生，束缚带的强度和深蹲负重可以根据自己的水平逐渐增大，愿你们都能拥有翘臀。
- 网上那么多夸张“翘臀”主播，是真的还是假的呀？ - 知乎
翘臀风潮的背后：流量密码还是健康追求？ 在流量为王的时代，“翘臀”已经成为一种吸睛的符号。它代表着性感、活力、健康，能够迅速抓住人们的眼球，为直播间带来人气。所以，很多主播都将打造“翘臀”作为自己的营销策略，希望借此脱颖而出。“翘臀”的流行，也反映了人们对健康体态
- 男士如何练出翘臀？ - 知乎
通过本文你可以学会什么： 1、 臀部的基本知识； 2、 臀部肌肉的训练方法； 3、 有氧运动对肌肉训练的影响； 知己知彼百战不殆，这是我们从小就知道的。如果充分的了解了我们的身体，那么我们通过对肌肉的分解，了解我们的肌肉结构，清楚的知道我们肌肉对关节的内外旋控制，了解我们自己
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