قلب هدف خود را محاسبه کنید - فرمول کاروونن این فرمول همچنین شامل یک محاسبه به روز شده از حداکثر ضربان قلب است که 206 9 به جای 220 است با استفاده از این محاسبه، ما می توانیم پایین ترین سطح هدف ضربان قلب این فرد را نیز بدست آوریم
چگونه حداکثر ضربان قلب خود را محاسبه کنیم این فرمول ساده و به راحتی به یاد می آورد ، و آن را در بین تمرین کنندگان گاه به گاه و علاقه مندان به تناسب اندام محبوب می کند
انواع روش های محاسبه ضربان قلب این فرمول از ضربان قلب حداکثر و استراحت با شدت تمرینی مطلوب برای بدست آوردن ضربان قلب هدف استفاده می کند
How to Calculate Heart Rate Reserve | livestrong Multiply your HRR by 0 9; then add your resting heart rate to this number The range of these two numbers (HRR x 0 6 and HRR x 0 9) will be your target heart rate zone