|
- Kegel exercises: A how-to guide for women - Mayo Clinic
Kegel exercises strengthen the pelvic floor muscles These muscles support the uterus, bladder, small intestine and rectum Kegel exercises also are known as pelvic floor muscle training With practice, you can do Kegels just about anytime But before you start doing these exercises, learn how to
- Ejercicios de Kegel: una guía de instrucciones para las mujeres
Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico Estos músculos sostienen el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto Los ejercicios de Kegel también se conocen como entrenamiento del músculo del suelo pélvico Con práctica, puedes hacer ejercicios de Kegel en
- 男性凯格尔运动：了解益处 - 妙佑医疗国际
Learn more about services at Mayo Clinic
- 凯格尔运动：女性指南 - 妙佑医疗国际
Learn more about services at Mayo Clinic
- Activities to try - Mayo Clinic
Kegel exercise Use this exercise to tone your pelvic floor muscles, which support the uterus, bladder, small intestine and rectum When practiced regularly, Kegel exercises can help reduce urinary and anal incontinence Contract your pelvic floor muscles, as if you're attempting to stop urinating midstream
- تمارين كيجل للرجال: افهم الفوائد - Mayo Clinic (مايو كلينك)
تمارين كيجل للرجال: افهم الفوائد يمكن أن تساعد تمارين كيغل للرجال على تحسين السيطرة على المثانة وقد تعزز من الأداء الجنسي في ما يلي دليل لأداء تمارين كيغل على الوجه الصحيح من إعداد فريق مايو كلينك
- تمارين كيجل: دليل إرشادي للسيدات - Mayo Clinic (مايو كلينك)
تمارين كيجل: دليل إرشادي للسيدات يمكن لتمارين كيغل مساعدتك على الوقاية من سلس البول أو التحكم به إلى جانب الأعراض الأخرى لقاع الحوض في ما يلي دليل مفصل لأداء تمارين كيغل بطريقة صحيحة من إعداد فريق مايو كلينك
- Womens health - Mayo Clinic
Are Kegel exercises really necessary? What's the best way to deal with the changes of menopause? No matter what your age, lifestyle choices can go a long way toward lowering health risks and helping you live the life you want Exercise and fitness coupled with a healthy diet can make a big difference in your health
|
|
|