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  • 看这里 爬楼梯 的热量消耗公式 - 知乎
    4 18焦耳＝1卡路里 4180焦耳＝1 千卡 关键点来了 人在做台阶运动时 是有相当大的 机械损耗 的 我估算这个值为5 就是每上升一个高度获得的势能 需要身体付出5倍的能量。 公式就是 体重（kg）x重力系数x高度（米）x5 4180 ＝消耗的热量（大卡）
  • 每天爬100层楼减肥效果强吗？还是应该更多层? - 知乎
    虽然爬楼的基础燃脂效果还不错，但是对长期下来对膝盖的伤害还是蛮大的，特别是你还要每天都爬100层楼的前提下，其实减肥就是在做加减法，每天摄入小于消耗即可，既然不能出去运动，那就单纯控制饮食呗，可比你埋头爬楼靠谱多了哟~
  • 一个80公斤的人一天爬20层楼能消耗多少热量，相当于多少克 . . .
    据运动医学家的测定，人每爬楼梯高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。 其所消耗的能量是1000千卡 小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1 8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1 3倍、打网球时的1 4倍。
  • 慢跑VS爬楼梯：哪个才是脂肪杀手？实测数据颠覆认知
    真相总结：爬楼梯短期燃脂效率更高，但慢跑更适合作为长期健康生活方式。 运动没有绝对优劣，关键在于匹配个人体质并持之以恒。
  • 爬楼梯消耗多少热量 | 百度健康·医学科普
    一般来说，普通体重的人在常温状态下以3公里 小时的速度爬楼梯1小时，大概会消耗520千卡的热量。 但也有可能出现爬18楼只消耗150到300千卡热量的情况，这取决于个人的体重、爬楼速度和环境温度等因素。
  • 爬楼梯卡路里计算器 在线公式 Calculator Ultra
    计算爬楼梯时消耗的卡路里是衡量这种常见且有效的体力活动能量消耗的实用方法。 该方法为个人提供了一个具体的指标，以跟踪其健身进度或减肥旅程。
  • 爬楼梯到底消耗多少热量，算一算很惊人 - 今日头条
    这么算下来爬楼是慢跑在相同的时间里消耗热量的1 5-2倍，这么算起来爬楼消耗的热量还挺多！ 当然这个计算只是粗浅的概算，不同人不同的爬楼梯方式都会导致消耗热量产生差别，但总得来说，论热量消耗，爬楼梯不输跑步就是了！
  • 爬楼减脂攻略 - 知乎
    如果上面的公式太复杂，可以按照每100层消耗200千卡来粗略估算。 建议每天爬100-200层左右，加上日常活动大约可以消耗300-600千卡热量。




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