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- MuscleWiki 中文健身网
musclewiki 您的专属私人教练，专业的健身网站-简化训练-家庭锻炼。 您可以点击男性和女性的正面或背面人体肌肉图进行合理化训练，您也可以使用卡路里计算器、极限重量计算器进行合理训练搭配；了解您的身体，简化您的训练。
- 臀部 - MuscleWiki
MuscleWiKi 杠铃屈膝侧边下蹲 把杠铃放在你的背上脚后退并四处走动，同时减轻体重。返回开始并在另一条腿上重复。杠铃臀桥 坐在地上，身后有条长凳。将杠铃放在臀部上方的双腿上通过踩脚并向上伸展臀部来增加体重。
- 腘绳肌 - MuscleWiki
腘绳肌是大腿后侧的大块肌肉。是一组肌群而不是单独一块肌肉。与股四头肌一起，腘绳肌主要是用于行走和站立。 腘绳肌包括半腱肌、半膜肌、股二头肌，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。
- 后背中部斜方肌 - MuscleWiki
MuscleWiKi 拉开 用与肩同宽的把手抓住弹力带。 将你的手臂伸直指向你的面前。 收回你的肩胛骨和肩关节，直到带子轻拍你的胸部
- 侧腹 - MuscleWiki
MuscleWiKi 俄罗斯转体 双腿伸直，上身挺立坐在地板或健身垫上。 双臂微曲，双手抓住物品放于腹肌前方。 起始动作：双膝微曲，双腿缓缓抬离地面。
- 背阔肌 - MuscleWiki
MuscleWiKi 反手杠铃划船 抓住与肩同宽或俯卧的杠铃保持臀部平直，向前弯曲臀部将杠铃拉向上腹部以控制的方式降低重量并重复 背阔肌 - MuscleWiki Toggle navigation
- Clash 设置某个网站不走代理 - Sonder
如果在保存上面的规则出错，请对规则的缩进进行调整，一般都是复制的时候，行前的缩进不对。 3、保存后，点击左侧“配置”，重新下载 4、查看当前规则是否填入成功
- 斜方肌 - MuscleWiki
MuscleWiKi 斜方肌的肌肉远不止是眼睛。陷阱不只是位于肩膀上方的肌肉。陷阱实际上会在您的脊柱中移动很大一部分。发育良好后，看起来就像是眼镜蛇罩。陷阱分为三个部分。这些部分称为上，中，下纤维。这三个部分的功能相似，但功能不同。
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