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高纤维膳食食谱 | 百度健康·医学科普
高纤维膳食是促进肠道健康、调节血糖和血脂的关键饮食模式，主要通过增加全谷物、蔬菜、水果和豆类摄入实现。以下为科学搭配的食谱建议及注意事项：
30 种最佳高纤维食物 - 知乎专栏
吃富含纤维的全食——而不是吹捧“添加纤维”的食物——是增加纤维摄入量的最佳方式。这里列出了高纤维食物和不同的食用方法。
常吃这30种高膳食纤维食物，对控制餐后血糖有好处，看看你安排上了吗！_腾讯新闻
补够膳食纤维，可以这样搭配如果你不知道这些食物要吃多少量，才能吃够25克膳食纤维，我们为您准备了三餐搭配食谱。
14道美味高纤维食谱，覆盖早餐午餐和晚餐 - 硒与微生态 - 家医大健康
本文为读者提供了14道高纤维食谱方案，涵盖早餐、午餐和晚餐三个时段，每个食谱单份纤维含量均达10克以上。通过烤红薯黑豆碗、摩卡隔夜燕麦等创新菜式，巧妙结合豆类、全谷物、浆果和蔬菜等高纤维食材，既满足味蕾享受又符合肠道健康需求。
你应该吃的22种高纤维食物 - FeelGoodPal
探索22种高纤维食物，帮助您促进消化、减轻体重并降低疾病风险。了解每种食物的纤维含量和健康益处。
一周早餐不重样！8款高纤维食谱，吃出健康好气色
这些食谱兼顾高纤维、低热量和易操作，食材常见且搭配灵活。比如全麦饼皮可换成玉米饼，酸奶碗里的水果随季节更换。
高纤维食谱 | CookGo
借助 CookGo 精心挑选的高纤维食谱提升您的健康水平。找到适合您健康目标的餐食——高蛋白、低脂肪、抗炎等。
【步骤图】高纤维一日食谱的做法_高纤维一日食谱的做法步骤_早餐_下厨房
高纤维一日食谱的做法步骤步骤 1 早餐（7:30-9:00）优质蛋白：水煮蛋1个或无糖豆浆200ml或低脂牛奶200ml 优质碳水：全麦面包1片或燕麦粥1碗（燕麦30g) 或煮玉米1根膳食纤维：黄瓜半根、番茄1个或圣女果5颗或猕猴桃1个