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Trainsweateat Puis début du sport solo à la maison avec TSE Depuis, 30 kg de perdus, et fidèle plus que jamais Corentin Grâce à vous, je me suis remise au sport et je me suis remise en question sur ma façon de manger Je suis passée de 62 à 54 kg en 5 mois, avec un corps bien plus tonique, plus musclé Je me sens mieux dans mon corps, mais aussi
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Programmes prise de masse et musculation - Trainsweateat Pour une prise de masse efficace, il faut : Un programme d'entraînement structuré, avec du volume, de l’intensité et une progression logique; Une alimentation riche et équilibrée, avec un léger surplus calorique; Un bon apport en macronutriments (protéines, glucides, lipides); Une récupération suffisante pour permettre la croissance musculaire